Siema. Jestem już po dwóch treningach siłowych i jednym treningu futsalu, z braku czasu daje wypiskę dopiero dziś. WTOREK - 15A (06.12, PRZYSIAD WIOSŁO WYCISKANIE NA POZIOMEJ PUSH PRESS SKŁADANKA: TRICEPS 2s Wyciskanie francuskie hantlą BICEPS 2s Unoszenie hantli jednocześnie oburącz na ławce skośnej ze suplinacją W 15kach nie ma sensu podawać [...]
Dzisiejsze pomiary. Jak to jest że waga rośnie a cm spadają? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bcc9e6a4e4849bc89a5b2ec27373f25.png Nie mogę rano spać ostatnio wstaję o 4 całkowicie rozbudzona i mnie nosi nawet w łóżku nie umiem poleżeć. Tak więc na czczo z samego rańca pomiary. Waga mi dziwnie skacze a może to urządzenie dupiate? 12.09 waga 61 [...]
Ponieważ ostatnio zauważyłam u siebie zmiany na lepsze postanowiłam zrobić małe podsumowanie. Zdjęcia jakościowo nie najlepsze niestety, ale coś tam widać. Forum czytuję już na pewno ze 2 lata. W końcu się zarejestrowałam bo chciałam oglądać zdjęcia z przemian J przeglądać wypiski, miski i treningi dziewczyn o podobnych do mnie wymiarach. Między [...]
Witam Na początku chcialem sie przywitać z forumowiczami ;) gdyż to mój debiutancki post :P Artykul swietny! Ja mam 14 lat (1 gimn) i trenuje od niedawna. Bedzie to z 2-3 miechy. Ostatnio zmierzylem sobie moje wymiary :P oto one: klatka: 84 cm pas: 74 cm biorda: 86 cm udo: 45 cm biceps: 28 cm łydka: 36 cm Nie wiem co o nich sądzić bo jestem laik [...]
Mam dylemat. Mam 15.5 lat. Na siłowni ćwiczę od 6 miesięcy. Mam, w mojej opinii, duże osiągniecia. Jestem zdecydowanie lepiej zbudowany niż moi koledzy( niektórzy z nich też ćwiczą), ale po przezytaniu tego artykułu zastanawiam się czy nie skończyć z treningami! Co powinienem zrobić? PS. Jest to mój pierwszy post na tym forum:)
MoonBlade sogacz polecial dla ciebie, sam od czasu do czasu uprawiam free runing po miescie, a co do treningow na silowni to od zawsze przykladam taka sama wage do nog jak do innych miesni, a efekt tego jest taki, ze kumple co chodza ze mna na silke, a nog nie cwicza mowia cos w tym stylu - masz nieproporcjonalnie silne nogi do reszty - jeden raz [...]
[...] ważniejsze, uwierz poza tym... przeciez ta siłka, którą zrobiliście, nie ucieknie no nie? Wiem, ze łatwo powiedzieć, ale na Twoim miejscu narazie bym po prostu zapomniał o silowni. Skup sie na ogólnym rozwoju! Kondycja, rozciągnięcie, przy dobrej, wysporowanej sylwetce. Basen, biegi, pompki, brzuszki, ćwiczenia w domu.. to daje na prawde dobre, [...]
Cwicze różne ogólno rozwojówki w gimnazjum przeważnie piłka reczna i bieganie teraz zaczołem grac w klubie w piłke reczną. I zaczołem chodzic na siłownie z kolegą który praktycznie miał zero ruchu po 5 miesiącach trenowania na siłowni widac lepsze efekty w zarysie sylwetki no i oczywiście więcej siły. Bardzo dobra rada oczywiście sog
Ja mam 14 lat, 180 cm i ważę 79 kg. Od 5 lat ćwiczę Judo i ponad pół roku BJJ (w pewnym stopniu również Submission Wrestling). Osobiście uważam, że uprawianie sportów lekkoatletycznych/sztuk walki w tym wieku daje nam więcej sprawności fizycznej, niż trenowanie na siłowni. Trenuje 5 razy w tygodniu (3xJudo 2xBjj), w domu najczęściej tylko się [...]
mam 14 i brak jednego kręgu w plecach(wada od urodzenia)i czy ta wada mn9ie wyklucza do końca życia z siłowni ?? lekarz zakazał mi dźwigać bo będę miał w przyszłości dyskopatię i może mi kręg wylecieć ... znacie jakieś ćwiczenia tygodniowe dla mnie ?? Takie żeby poprawić muskulaturę(nie chwaląc się nie jest najgorsza bo ćwiczyłem około rok przed [...]
Faleczko, jesteś Przekochana!!!! :* };-) Agak, dziękuję Ci bardzo za uwagi :-) jeżeli chodzi o pompki - tyłek nisko, ciało proste! :-D Masz rację, powinnam wrócić do pompek z nogami na stepie, są większym wyzwaniem :-) Pompki ćwiczę już długo, więc są moją dumą :-) Taaaa... ale gorzej z MDSami niestety. Tak jak ustalałyśmy, przerwę robię tylko po [...]
[...] X-band walk max 5. Brzuszki z prostymi nogami max 6. Przytrzymanie gumy w lekkim skręcie tułowia - 20s z guma 13 lbs Generalnie ciekawa jestem jak mi pojdzie jutro na mojej silowni kiedy bede mogla sobie dowolnie dobierac sprzet;-D. Podobaja mi sie te treningi, meczace sa bardzo-nie wyobrazam sobie,zebym mogla po nich isc na jakies hopsasa na [...]
Dzien 32 odkrylam,ze w niedziele o 18 jest najmniej ludzi na silowni i nie trzeba walczyc o dostep do wszystkiego TRENING A: Dół ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 20x60kg/20x60kgciezko ale poszlo:-) 2x20x70kg suwnica lezaca zajeta wiec wiecej bo na siedzaco 2. Przysiad [...]
Muszę o tej beta alanine poczytać- lubię ekspermentować po opisie zabrzmiało fajnie Rafał- ostatnio się w klubie spotkałem z opinią, że opisywany tutaj na forum glicerol - może wpłynąć na wytrzymałośc mięsniową. Kilka osób to u mnie stosowało/stosuje. Ja łyknąłem kilka razy na siłowni- i może to siła sugestii, ale było lepiej. A że koszt [...]
[...] oraz spamuje na SFD. Do tej pory zrobilem tez jeden masaz plecow, zyebalem 33 tausiow, 15 mamus i jedno dziecko. Dolozylem 4 reczniki i rozwazalem wytarcie luster na silowni. Napisalem wreszcie tekscik o Provironie, ktory wstawiam celem uzyskania konstruktywnej krytyki %-) Proviron (Mesterolone) Sporo ostatnio tematów i pytań o [...]
oh jej :-) dzięki Esther! co ja bym bez Was dziewczyny zrobiła :-) już się dziś martwiłam, że jak dojdę do tygodnia gdzie są po 4 serie i wg "moich" dwóch obwodów miałabym robić 8 serii to bym się chyba załamała siedząc 4-5 h na siłowni... ufff dobrze że się spytałam bo coś mi nie pasowało :-) a pytałam panów na siłowni jak to jest z tymi obwodami [...]
Pawlusiński zasłabł na treningu W poniedziałek podczas treningu piłkarzy Cracovii na siłowni zasłabł Dariusz Pawlusiński. - Stało się to podczas podnoszenia sztangi - opowiada trener Albin Mikulski. Zawodnik nie stracił przytomności, ale został odwieziony przez karetkę pogotowia do kliniki neurologii przy ul. Botanicznej, gdzie przeprowadzono [...]
[...] bo to liceum, a ja zacząłem szkołe rok wcześniej no i zauwazylem, że systematycznie powtarza sie taka sytuacja; takie pseudo koksiki , którzy myslą ze ze widac u nich efekty silowni, a****a maja, worzą sie po szatni od wuefu/szkolnej silowni bez koszulek i gdy tylko się pojawiam wszyscy zakładają koszulkii odlatuja od sprzętów...sie gra sie ma [...]
W ostatnie wakację, często chodziłem na siłownie (byłem na wakacjach u ciotki, a jak wiecie przewaznie nudy u ciotek...). Jako że od ciotki do mojego miasta jest ok 25 km, tak wiec, jak dowiedzial sie o tym moj kumpel, postanowil ze bedzie chodzić ze mną na siłke. Ma on "lekką" nadwagę. Wazy ok. 110 kg, przy wzroscie 180 cm. Ale zawsze [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
